آیا تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند باعث کاهش دردهای مربوط به کمر شوند؟| دستگاه‌های متنوع فیزیوتراپی می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۳۰۰۰۴
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: از شاخص‌های جهان امروزی دسترسی آسان، سریع و کم هزینه به اطلاعات است؛ اطلاعاتی که هر فرد بنا به نیاز خود آن را جست وجو می‌کند. با وجود ارتقای قابل ملاحظه کمی و کیفی دانش فیزیوتراپی متأسفانه هنوز آگاهی زیادی در مورد آن وجود ندارد.
ضمن آنکه ارتباط ناکافی افراد با این حرفه باعث بروز مشکلات زیادی برای آنها خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ندا مالک، کارشناس فیزیوتراپی در مورد دردهای ناحیه کمر می‌گوید: «کمردرد یکی از شایع‌ترین عارضه‌ها در بین مردم است و دلایل زیادی برای بروز آن وجود دارد که با توجه به آنها می‌توان به چگونگی پیشگیری و درمان آنها پرداخت.»
ضعف عضلاتبه گفته این فیزیوتراپ، نخستین و مهمترین علت کمر درد که بسیار هم شایع است ضعف عضلات نگهدارنده ستون فقرات یعنی عضلات پارا ورتبرال و مالتی فیدوس است. ماهیچه‌های پاراورتبرال در دو طرف ستون فقرات قرار دارند و برای وضعیت بدن و به‌طورکلی سلامت مهره‌ها بسیار مهم هستند.
عضلات مالتی فیدوس هم از ستون فقرات حمایت می‌کند و عضله ضروری در پشت است که با وجود کوچک بودن، قدرت زیادی فراهم می‌کند.
کمردرد مشکل بسیار شایعی است که تمرینات عضلانی مولتی فیدوس می‌تواند به تسکین آن کمک کند.
عضلات مولتی فیدوس مانند داربست عمل می‌کنند و نقش نگهدارنده دارند؛ یعنی ستون فقرات و دیسک‌ها به کمک این عضلات و لیگامان های مربوطه در جای خود نگه داشته می‌شوند.
از دیگر عضلات مهم در این مقوله که نقش فوق العاده مهمی دارد عضله Transvers Abdominous یا عضله عرضی شکمی و درونی‌ترین ماهیچه از ماهیچه‌های دیواره پیشین بیرونی شکم است.
این عضله مانند کمربند از پشت به مهره‌های کمری متصل است و زیر شکم را دور می زند. بنابراین ضعف این عضله هم می‌تواند عامل بروز کمر درد باشد. البته در فیزیوتراپی و در درمان بسیاری از کمردردها تقویت این عضله اهمیت زیادی دارد.
مشکل دیسک‌های کمری بسته به اینکه در چه مرحله‌ای باشند علائم، نشانه‌ها و شدت مختلفی از درد را ایجاد می‌کند. هرکسی که دیسک ستون فقرات آسیب دیده را تجربه کرده باشد می‌داند که چقدر دردناک است. چون هر حرکتی می‌تواند آن را بدتر کند.
این درد یک سیگنال هشدار دهنده است که باید به آن توجه کرد. اگربه موقع اقدام مناسب انجام شود، معمولاً ناراحتی متوقف می‌شود و می‌توان مشکل رابرطرف کرد.
دیسک‌های نخاعی پدهای لاستیکی بین مهره‌ها هستند، استخوان‌های تخصصی که ستون فقرات را تشکیل می‌دهند و پزشکان آنها را دیسک بین مهره‌ای می‌نامند. هر دیسک یک کپسول مسطح و دایره‌ای شکل است که قطر آن حدود یک اینچ و ضخامتش یک چهارم اینچ است. آنها یک غشای بیرونی سخت، فیبری (حلقه فیبروزوس) و یک هسته الاستیک (هسته پالپوزوس) دارند.
چرخش مهرههاندا مالک می‌گوید یکی دیگر از مشکلات دردهای مربوط به کمر چرخش مهره‌ها، بی ثباتی آنها و حتی چرخش استخوان دنبالچه یا ساکروم است. البته این مشکل هم با توجه به شدت آسیب‌های مختلف، دردهای متفاوتی به دنبال خواهد داشت.
انحرافات ستون فقرات به شکل C یا S که در اصطلاح به آن اسکلیوز گفته می‌شود و درجات مختلفی دارد و بسته به درجه انحراف، مشکلات متفاوتی ایجاد خواهد کرد.
پیشگیریبه گفته این کارشناس فیزیوتراپی با رعایت بعضی موارد و پوزیشن های درست می‌توان تا حدود زیادی از بروز دردهای ناحیه کمر پیشگیری کرد. ضمن آنکه روش‌های درمانی مورد استفاده در فیزیو تراپی هم می‌تواند مؤثر واقع شود.
مثلاً بهتر است هنگام نشستن پشت میز کار از زیر پایی استفاده و از نشستن طولانی مدت هم خودداری شود. همچنین سعی کنید حتماً پس از مدتی بلند شوید، قدم بزنید و مجدداً بنشینید.
هنگام نشستن هم دقت کنید لم ندهید، به هیچ وجه حالت کج نداشته باشید و حتماً صاف بنشینید.
موقع ایستادن بهتر است وزن خود را روی هر دو پا یکسان منتقل کنید و از ایستادن به حالتی که وزن روی یک پا انداخته می‌شود خودداری کنید. از ایستادن طولانی مدت هم خودداری کنید. یعنی بهتر است بعد از مدتی ایستادن بنشینید یا قدم بزنید. در واقع ماندن در یک وضعیت چه به صورت نشسته باعث بروز درد در عضلات کمر خواهد شد.
سعی کنید تا حد امکان به شکم نخوابید و از کفش‌های مناسب استفاده کنید. کفش‌های تخت و بدون پاشنه هم نپوشید. چون به کمر آسیب می زند. معمولاً سه سانتی متر پاشنه برای کفش مناسب خواهد بود.
سعی کنید هنگام خوابیدن به پشت حتماً یک بالش زیر زانوها بگذارید. موقع خوابیدن به پهلو هم سعی کنید توازن پاها رعایت شود؛ یعنی هر دو پا به حالت جنینی کمی خم باشد.
برای برداشتن اشیا از روی زمین هم هر چقدر هم که سبک باشند به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و اجازه بدهید زانوها به جای کمر کار کنند.
ندا مالک می‌گوید درمان فیزیوتراپی باید بر چندین اصل استوار باشد. دستگاه‌های مختلف و متنوع فیزیوتراپی می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
فیزیوتراپیست هم با توجه به ارزیایی و تشخیص مشکل بیمار برای کاهش دردهایش به او به کمک خواهد کرد. علائم بالینی و مدارک موجود مانند MRI، نوار عصب و عضله و کلیشه‌های رادیوگرافی نیز راه‌هایی برای تشخیص و بررسی مشکلات بیماران به حساب می‌آیند.
ضمن اینکه مراحل درمان با کمک بعضی درمان‌های دستی یا Manual تکمیل خواهد شد و تمریناتی هم به بیمار آموزش داده می‌شود.
اهمیت انجام تمرینات منظم و مداوماین کارشناس فیزیوتراپی می‌گوید بهتر است تمریناتی که به بیمار آموزش داده می‌شود، پس از رفع مشکل هم به طور کامل انجام شود. البته تعداد و وعده‌های آن ممکن است کمتر شود اما حتماً باید مداوم باشد تا از برگشت احتمالی مشکل جلوگیری شود.
کد خبر 768425 برچسب‌ها بیماری - کمر درد فیزیوتراپی ورزش پزشکیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: ضعف عضلات بیماری کمر درد فیزیوتراپی ورزش پزشکی ستون فقرات سعی کنید کاهش درد کمر درد مهره ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۳۰۰۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یافته‌های پژوهشگران برای افزایش ظرفیت دیالیز برای بیماران
فیبروز صفاقی مهمترین علت از دست دادن ظرفیت دیالیز است که معمولاً به دلیل التهاب و فیبروتیک شدن صفاق روی می‌دهد. یافته‌های پژوهشگران برای نخستین بار نشان داد می‌توان از سلول‌های بنیادی مزانشیمی مشتق از بافت چربی برای درمان ضایعات صفاق استفاده کرد. مطالعات بالینی آینده می‌تواند امکان استفاده درمانی از این سلول‌ها را در مبتلایان به فیبروز صفاقی مورد بررسی قرار دهد.
به گزارش ایسنا، کارآزمایی بالینی از سوی امین احمدی، سودابه اعلاتاب، رضا مقدسعلی، ایرج نجفی، سروش شکرچیان از پژوهشگاه رویان، دانشگاه علوم پزشکی تبریز، دانشگاه علوم پزشکی تهران و دانشگاه ماستریخ هلند به بررسی تأثیر سلول‌های بنیادی مزانشیمی مشتق از بافت چربی خود فرد، بر عملکردی صفاق و التهاب آن در افراد تحت دیالیز پرداختند.
در همین ارتباط باید گفت؛ بیماری مزمن کلیه (Chronic kidney disease) یک نارسایی آرام، پیش رونده و غیرقابل برگشت در کلیه است که حدود هفتصد میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند.
پیشرفت این بیماری می‌تواند تا تخریب کامل کلیه و نیازمند شدن فرد مبتلا به پیوند کلیه یا دیالیز روزانه ادامه پیدا کند. اگر دیالیز دیگر قادر به تصفیه مایعات و محلول‌ها به میزان مورد نیاز برای بیمار نباشد، شرایطی با عنوان ناکارآمدی اولترا فیلتراسیون اتفاق می‌افتد که منجر به بی‌فایده شدن دیالیز برای بیماران می‌گردد.
فیبروز صفاقی مهمترین علت از دست دادن ظرفیت دیالیز است که معمولاً به دلیل التهاب و فیبروتیک شدن صفاق روی می‌دهد. این شرایط برای حدود ۲۰ درصد از بیماران با سابقه دیالیز طولانی اتفاق می‌افتد. با پیشرفت پزشکی بازساختی (پزشکی ترمیمی) در چند دهه اخیر تلاش‌هایی برای سلول درمانی فیبروز صفاقی صورت گرفته است.
نتیجه این پژوهش که در نشریه بین المللی Archives of Iranian Medicine منتشر شده است، نشان داد، استفاده از سلول‌های بنیادی مزانشیمی مشتق از بافت چربی باعث بهبود جزئی در اولترافیلتراسیون و کاهش اندک التهاب در بیماران می‌گردد.
یافته‌های این پژوهش برای نخستین بار نشان داد می‌توان از سلول‌های بنیادی مزانشیمی مشتق از بافت چربی برای درمان ضایعات صفاق استفاده کرد. مطالعات بالینی آینده می‌تواند امکان استفاده درمانی از این سلول‌ها را در مبتلایان به فیبروز صفاقی مورد بررسی قرار دهد.
انتهای پیام
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان